#Update แนวทางการ #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #เอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (#ACL)
#งานวิจัย ล่าสุดได้แนะนำแนวทางการกายภาพบำบัดหลังบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL) ไว้ ดังนี้
1. การออกกำลังกายที่เท้าสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ (Open kinetic chain exercises) ปลอดภัย
- การออกกำลังกายที่เท้าสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ (open kinetic chain exercises) และเท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ (closed kinetic chain exercises) มีประสิทธิภาพใกล้เคียงกันในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) การทำงานของขาที่ดีขึ้น และช่วยลดอาการข้อเข่าหลวม (knee laxity)
- ในช่วง 4 สัปดาห์แรกหลังผ่าตัดซ่อมแซมเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL) สามารถออกกำลังกายด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (isometrics) และฝึกการเหยียดข้อเข่า (knee extensions) ต้านแรงโน้มถ่วงของโลกในช่วง 0-90 องศาได้
2. หยุดใช้ที่พยุงข้อเข่า (Knee brace) และเครื่องช่วยเคลื่อนไหวข้อเข่าอย่างต่อเนื่อง (passive motion machines) ในช่วงแรกหลังผ่าตัดซ่อมแซมเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL)
- ที่พยุงข้อเข่า (knee brace) ไม่ได้ส่งผลดีต่อการทำงานของข้อเข่า และข้อเข่าหลวม
3. ทำกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสม
- การกระตุ้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วยกระแสไฟฟ้า (Neuromuscular electrical stimulation) สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
- การทำกายภาพบำบัดด้วยตนเองที่บ้านและฝึกกับนักกายภาพบำบัดมีประสิทธิภาพใกล้เคียงกันในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) การทำงานของขาที่ดีขึ้น และช่วยลดอาการข้อเข่าหลวม (knee laxity)
ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด ที่สอนโดยแอดมินเอง ดังนี้
1. คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง เรื่อง ปวดหลังส่วนล่าง / ข้อเข่าเสื่อม / ปวดคอ / ปวดไหล่ 👉 https://bit.ly/3z2X64Y
2. คอร์สสอนสดออนไลน์สำหรับนักฟุตบอล เรื่อง การฝึก Plyometrics / การป้องกันการบาดเจ็บ 👉 https://bit.ly/3z8XYFg
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: Culvenor AG, et al. Rehabilitation after anterior cruciate ligament and meniscal injuries: a best-evidence synthesis of systematic reviews for the OPTIKNEE consensus. Br J Sports Med. 2022;0:1-10.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
