🤔จานข้าวของคุณเป็นแบบไหนกันนะ 🥗
ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ต้องแบ่งสัดส่วนของจานเป็นแบบนี้ !!
2/4 ของทั้งหมด ต้องเป็นผักเส้นใย ที่ไม่มีแป้ง
ตัวอย่างเช่น ผักสลัด , บร็อคโคลี่, ผักกาด
1/4 ของทั้งหมด จะเป็นLean protein
ตัวอย่างเช่น อกไก่ ธัญพืช ไข่ขาว
1/4 ของทั้งหมด จะเป็นแป้ง ถ้าเป็นแป้งไม่ขัดสีจะดีมากๆ
ตัวอย่างเช่น มันฝรั่ง ข้าวกล้อง
24 July 2022
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
