7ข้อนี้คือรูปแบบการทำIFที่ถูกวิธี
-Feed&Fast ควรเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ เช่น ถ้าคุณชอบกินเช้า ควรเริ่มมื้อแรกเช้า จะได้ไม่เปลี่ยนแปลงนาฬิกาชีวิตของคุณมาก
-ในรอบ24ชั่วโมงที่ทำIF แนะนำหยุดกินอาหารให้ได้16 ชั่วโมงขึ้นไป(แบ่งเป็น2มื้อ)
- ควบคุมอินซูลินจริงจัง หยุดเติมสารอาหารในรูปเครื่องดื่มเข้าร่างกายระหว่างมื้อพร่ำเพรื่อ ถ้าจะดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ ให้ดื่มพร้อมการกินอาหารในมื้อ
แนะนำฝึกเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ดื่มเครื่องดื่มไม่มีสารอาหาร ไม่มีแคลอรี่ และไม่มีรสหวาน เช่น น้ำเปล่า, ชาธรรมชาติ, กาแฟดำ
- การทำ IF คือการหยุดกินอาหาร(หลังจากที่กินครบแล้ว) เพื่อรอสลายไขมัน
ต้องไม่พยายามกินน้อยๆเพื่อให้ตัวเองผอมลงตามที่มโนว่า"ฉันกินน้อยๆฉันต้องผอมสิ!" เพราะมันไม่ใช่วิธีสลายเซลล์ไขมันที่ถูกต้อง แต่มันคือวิธีสลายเซลล์กล้ามเนื้อของตัวเอง
- ถ้าคุณทำIFแล้วน้ำหนักไม่ลงทุกวัน แปลว่าอาหารคุณมีปัญหา ไม่ใช่คุณหยุดกินไม่นานพอ เพราะ23/1ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ดีไปกว่า18/6
แบบไหนให้ผลลัพธ์ดีกว่า มันอยู่ที่อาหารของคุณ น้ำหนักไม่ลงทุกวัน อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปวันๆ ให้คุณรีบโฟกัสไปที่อาหาร
- ถ้าคุณไม่มี 6 ข้อนี้ครบแปลว่าอาจกำลังลดผิดวิธีอยู่ ให้คุณรีบปรับอาหารด่วน!
1.ยังมีหิวอยู่
2.ยังรู้สึกไม่ค่อยอิ่มอยู่
3.ไม่ค่อยมีแรงทำกิจกรรม เช่น เรียน,ทำงาน,ช็อปปิ้ง
4.มีผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์เช่น หิวมาก ใจสั่น ปวดหัว ให้คุณหยุดทันที แล้วปรับอาหารใหม่
5.สดชื่น มีแรงออกกำลังกายก่อนBreakfastได้เป็นชั่วโมงโดยไม่หิว ไม่ต้องพึ่งอาหาร
6.น้ำหนักลดลงทุกวัน ถ้าน้ำหนักไม่ลงทุกวัน แปลว่าส่วนใหญ่ร่างกายคุณใช้พลังงานจากอาหาร ให้รีบปรับอาหาร เพราะถ้าร่างกายคุณเป็น Fat burner Machine อาหารของคุณทำให้เกิดกระบวนการใช้ไขมันทุกวัน น้ำหนักคุณจะลงทุกวัน
-หากคุณอยากเรียนรู้เคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักรวดเร็วและยั่งยืน วิธีทำให้น้ำหนักลดลงทุกวัน
แนะนำคอร์สผอมไว ไม่ใช้ยา ปกติ5,000บาท โปรวันนี้2,900บาท ระยะเวลา1ปี (คุ้มค่าไหม? หาก2,900บาทสามารถแปลงร่างคุณเป็นคนใหม่ )
สมัครคอร์ส ID LINE @208hjoow
COACH PAKORN
Personal Diet Coaching
▪️Instagram : @coach_pakorn ,
▪️Instagram ส่วนตัว : @coachpakorn.official
▪️Page Facebook : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️Facebook ส่วนตัว: Pakorn Singhanartnitiruk
▪️Twitter : @cosmetic_of_p
▪️blockdit : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️TIKTOK : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนัก
#ลดความอ้วน
#ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน
#ผอมไว
#เทรนออนไลน์
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
