คงเริ่มแรกจากการควบคุมลมหายใจ ต่อมาก็ใช้วิธีการนับ countdown ก็ได้ หรือนับเรียงขึ้นไปก็ได้ ตามถนัด หรือการคิดในสิ่งที่ดีเรื่องอื่นณตอนนั้น เพื่อให้อารมณ์ที่ไม่ปกติหยุดการคิดไม่ดีต่อเนื่อง ให้กำลังใจทุกคนที่ฝึกฝน ในการควบคุมอารมณ์ให้ดี ต่อตัวเองและคนรอบข้างครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
