เทคนิคการลด นน.
1. กินน้ำหวานน้อยลง (อาทิตย์ละ1ครั้ง)
2. ถ้าเป็นไปได้พยายามทำอาหารกินเอง
3. ระหว่างวันถ้าหิว กิน นม และผลไม้แทน
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. พยายามดื่มน้ำให้มากกว่า กว่า 1.5 ลิตร
6. มื้อเช้า กลางวัน เย็น บางครั้งก็ทานอาหารปกติ สลับกับอาหารที่แคลต่ำๆ
7. จะต้องมีวันฟรีเดย์ กินอะไรก็ได้ตามใจปาก 1-2 วัน /สัปดาห์
8. 3 อ. (อด เอา อิ) 😂
9. มีการโหลดแอพเพื่อคำนวณปริมาณแคลที่กินไปแต่ละวัน แต่ละมื้อ
#เป้าหมาย นน. 48 กก. ภายใน 1 เดือน จะทำได้ไหม???
#ที่สำคัญต้องให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
