5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้อาการ #ปวดเข่าด้านหน้าใต้ลูกสะบ้า (Patellar Tendinopathy)
😱 อาการปวดเข่าด้านหน้าที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้ เป็นอาการปวดเข่าที่เกิดจากการอักเสบของ #เอ็นใต้กระดูกสะบ้า
🏃♂️ อาการดังกล่าวพบได้ใน #นักกีฬา ประเภทต่างๆ ได้แก่
- นักวิ่ง
- นักฟุตบอล
- นักบาสเกตบอล
- นักวอลเล่ย์บอล
- นักเทนนิส
- นักกระโดดสูง
💯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่มีอาการดังกล่างทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Hamstring walk out ทำ 6 ครั้ง 2 รอบ
2️⃣ Bear plank slider ทำ 12 ครั้ง 3 รอบ
3️⃣ Offset kickstand deadlift ทำ 12 ครั้ง 2 รอบ
4️⃣ Step up with total knee extension ทำ 12 ครั้ง 3 รอบ
5️⃣ Lunge hold with knee shift ทำ 15 ครั้ง 2 รอบ
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง อยู่นะครับ สนใจอ่านรายละเอียดได้จากลิงก์ด้านล่างนี้นะครับ
👉 สำหรับ #นักกายภาพบำบัด: https://bit.ly/3z2X64Y
👉 สำหรับ #บุคคลทั่วไป: https://bit.ly/3CWb5KS
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @theptinitiative
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
