คิดสิ่งใดวนๆซ้ำๆสมองจะเกิดเป็นร่องความคิดแบบนั้นค่ะ จิตแพทย์แนะนำให้สร้างร่องความคิดใหม่ขึ้นมาค่ะ แรกๆอาจจะยากหน่อย แต่เราหลอกสมองได้ค่ะ
หากเป็นเรื่องร้ายๆในอดีต ก็ให้จับคู่กับ ความรู้สึกโล่งใจเมื่อเหตุการณ์ร้ายๆนั้นผ่านพ้นไป เช่นนี้เป็นต้นค่ะ (ไม่รู้ว่าพอจะเข้าใจรึเปล่า)
อีกวิธีคือ หาทำเรื่องที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น เพื่อลดความหมกมุ่นในตัวเอง วิธีนี้จะช่วยสร้างความภูมิใจ อิ่มเอมใจ มองเห็นคุณค่าในตัวเอง เป็นความรู้สึกด้านบวกค่ะ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
