ทำIF ยึดหลัก5ข้อนี้ไว้ผอมไวทุกคน
1.ทำLow-Carb diet
น้ำหนักจะลดลงหรือไม่..อยู่ที่อาหารของคุณ ส่วนการทำIFจะช่วยให้การสลายไขมันมีประสิทธิภาพสูงขึ้น , หากคุณกินถูกต้อง = น้ำหนักของคุณจะลดลงทุกวัน
2.ต้องไม่กินน้อยอดอาหาร กินสารอาหารสำคัญให้ถึง ได้แก่ โปรตีน ไขมันดี วิตามินแร่ธาตุ ใยอาหาร และคุมคาร์โบไฮเดรต
3.ในวงรอบ24ชั่วโมง ควรหยุดกินให้ได้อย่างน้อย12-18ชั่วโมง เพราะกระบวนการสลายไขมันจะเกิดขึ้นสูงในช่วงท้ายๆชั่วโมงFast(ก่อนBreakfast)
แต่การสลายไขมันจะเกิดขึ้นสูงถึงขนาดลดตัวเลขบนตาชั่งได้ก็ต่อเมื่อคุณทำข้อ1ถูกต้อง
4.กระบวนการสลายไขมันจากการทำIFจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อฮอร์โมนอินซูลินลดระดับต่ำ ฮอร์โมนกูลคากอนถึงจะทำหน้าที่สลายไขมันได้
ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการกินระหว่างมื้อ และงดกินช่วงFast (มักแฝงมาในเครื่องดื่ม)
5.การทำIFไม่ใช่การกินน้อย แต่เป็นการกินสารอาหารครบแล้วหยุดกิน เพื่อรอเกิดกระบวนการสลายไขมันทำให้คุณอิ่มจากภายใน
หากคุณทำIFแล้วมีอาการหิว หรือมีผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ ถือว่าเป็นการทำผิดวิธี แสดงว่าข้อ2ยังมีปัญหา ให้คุณหยุดทำทันที แล้วปรับข้อ2ใหม่ครับ
COACH PAKORN
Personal Diet Coaching
▪️Instagram : @coach_pakorn ,
▪️Instagram ส่วนตัว : @coachpakorn.official
▪️Page Facebook : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️Facebook ส่วนตัว: Pakorn Singhanartnitiruk
▪️Twitter : @cosmetic_of_p
▪️blockdit : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️TIKTOK : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนัก
✅️ หากคุณอยากเรียนรู้เทคนิคเคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักรวดเร็วและยั่งยืน น้ำหนักลดลงทุกวัน ลด10กิโลใน1เดือน
คอร์สปกติ5,000บ โปรวันนี้ 2,900บระยะเวลา1ปี (คุ้มค่าไหม?หาก2,900บาทสามารถแปลงร่างคุณเป็นคนใหม่)
⚠️ ด่วน!รับจำนวนจำกัด เต็มก่อนปิดก่อน โปรโมชั่นต่อไป 1 มค. 4,000บาท(ระยะเวลาสุดคุ้ม 1 ปีเหมือนเดิม)
🟢 สมัครคอร์ส ID LINE @208hjoow
หมายเหตุ : ลงคอร์สแล้วเตรียมเปลี่ยนเสื้อผ้ายกตู้ .. รู้แล้วลดเลย!
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ผอมไว #ลดพุง #เทรนออนไลน์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
