Overwhelmed รับมือด้วยหลักคิด R.A.I.N.
Overwhelm แปลว่า ยากจะต่อต้าน เป็นความรู้สึกบางอย่างที่มีอำนาจมาทำให้เราอยากยอมแพ้ หรือ ส่งผลให้เราไม่รู้ว่าจะต้องรับมือกับอะไรก่อนดี จนกลายเป็นว่าเราไม่อยากทำอะไรเลยสักอย่าง ถ้าให้ลองนึกถึงช่วงนี้ที่มีงานมากมายถาโถมเข้ามาให้เราจัดการ
อย่างวันหยุดยาวเทศกาลสงกรานต์ หลายคนก็อยากจะลาหยุดพักผ่อน ก็ต้องยอมรับว่ามีโอกาสที่ต้องสต๊อกงานไว้แบบยาว ๆ ก่อนจะได้ไปพักผ่อน แต่ปัญหาก็คืองานมันดันเยอะมากจริง ๆ จนไม่รู้จะทำอะไรก่อนดี สุดท้ายก็ทำให้ไม่อยากทำอะไรเลย
มีวิธีมาแนะนำถ้าไม่อยาก Overwhelm
ด้วยหลักคิด R.A.I.N. - Recognition : การรับรู้ถึงปัญหาแล้วสังเกตอาการ เช่น ตอนนี้รู้สึกไม่ดีที่ต้องทำงานคนเดียว จึงมีอาการเศร้าหมอง หดหู่ เหงา
- Acceptance : การยอมรับว่าบางทีเราก็ต้องเจอกับปัญหาที่เกิดขึ้นให้ได้
- Interest : ให้ความสนใจต่อปัญหาที่เกิด มองหาบทเรียนแล้วปรับปรุง
- Non-Identification : ไม่ยึดติดกับปัญหา ไม่นำมาบั่นทอนจิตใจ ซึ่งเป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์ในการขับเคลื่อนผ่านอารมณ์ และสถานการณ์ที่ท้าทาย โดยข้อมูลจากนักจิตวิทยาคลินิกชาวอเมริกัน Michelle McDonald ผู้เชี่ยวชาญด้าน Mindfulness Meditation
อยากให้ได้ลองนำหลักคิด R.A.I.N. ไปปรับใช้ทั้งในชีวิตประจำวัน หรือในเรื่องของการทำงานที่จะต้องคอยรับมือกับความรู้สึกที่มีอำนาจมาทำให้เราอยากยอมแพ้ เพราะว่าสามารถช่วยให้ผ่านพ้นอุปสรรคเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน และเราก็จะคอยเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยเช่นกัน
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
