IF ทำ10ข้อนี้ ช่วยผอมไว น้ำหนักลงทุกวัน
คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เกินใช้ จะถูกส่งไปเก็บเป็นไขมันตามพุง ต้นขาต้นแขน และส่วนต่างๆไม่เว้นแม้ในหลอดเลือด
การสะสมไขมันมากเกินไปแต่นำมาใช้ไม่ได้ จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มีรูปร่างเปลี่ยนไป สุดท้ายก่อโรคร้ายต่างๆ
การทำIF คือการฝึกให้ร่างกายสลายไขมันตามกลไกธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งคุณมีระบบนี้อยู่ในตัวเองอยู่แล้ว
โค้ชแนะนำทำ10ข้อนี้
1.ไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ เพื่อให้อินซูลินในเลือดอยู่ในระดับต่ำ เวลลFastสลายไขมันจะทำได้ง่ายขึ้น
2.จำกัดคาร์โบไฮเดรต ทำ low-carb diet (น้ำหนักจะลดลงหรือไม่ อยู่ที่ข้อนี้ )
"กินถูกต้อง = น้ำหนักลดลงทุกวัน"
3.งดขนม แป้งแปรรูปน้ำตาล อาหารเหล่านี้ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย หากคุณมีปัญหาระบบเผาผลาญ จะทำให้อินซูลินในเลือดของคุณสูง คุณจะเข้าถึงการสลายไขมันยากขึ้น
4.กินผักเยอะๆเพื่อเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอาหารในกระเพาะอาหาร ช่วยให้คุณผอมอย่างถาวร
และช่วยควบคุมอินซูลินไม่ให้สูงเกินไปจนเข้าถึงการสลายไขมันยากขึ้น
5.กินโปรตีนให้เพียงพอ ป้องกันกล้ามเนื้อหายจากการลดน้ำหนัก
การกินโปรตีนถึง จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ซึ่งความหิวนี้เองที่เป็นอุปสรรคทำให้คุณเลิกล้มความตั้งใจ
6.กินไขมันดีช่วยเติมเต็มความอิ่มเพิ่ม
7.งดนอนดึก เพราะการนอนดึกทำให้คุณโหยน้ำตาลและหิวบ่อยขึ้นจากภาวะเครียดสูง ช่วงที่คุณนอนหลับลึก 23:00-01:00 เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนทำงานสลายไขมันให้คุณ)
8.เดินเร็วก่อน Breakfast ความเร็วเพช 9-11 ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน
9.กินอย่างมีสติ เวลาจะกินอะไรให้ถามตัวเองว่า อาหารที่คุณกำลังกินมันช่วยให้คุณผอมลงได้มั้ย?
10.มีเป้าหมายชัดเจน เช่น 10 กิโล 8กิโล 5กิโล ใน 1เดือน การลดน้ำหนักของคุณจะไม่เลื่อนลอย
COACH PAKORN
Personal Diet Coaching
▪️Instagram : @coach_pakorn ,
▪️Instagram ส่วนตัว : @coachpakorn.official
▪️Page Facebook : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️Facebook ส่วนตัว: Pakorn Singhanartnitiruk
▪️Twitter : @cosmetic_of_p
✅️ หากคุณอยากเรียนรู้เทคนิคเคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักรวดเร็วและยั่งยืน น้ำหนักลดลงทุกวัน ลด10กิโลใน1เดือน
คอร์สปกติ5,000บ โปรวันนี้ 2,900บระยะเวลา1ปี (คุ้มค่าไหม?หาก2,900บาทสามารถแปลงร่างคุณเป็นคนใหม่)
⚠️ ด่วน!รับจำนวนจำกัด เต็มก่อนปิดก่อน โปรโมชั่นต่อไป 1 มค. 4,000บาท(ระยะเวลาสุดคุ้ม 1 ปีเหมือนเดิม)
🟢 สมัครคอร์ส ID LINE @208hjoow
หมายเหตุ : ลงคอร์สแล้วเตรียมเปลี่ยนเสื้อผ้ายกตู้ .. รู้แล้วลดเลย!
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ผอมไว #ลดพุง #เทรนออนไลน์
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
