🍱 อาหาร 🍱
เป็นหนึ่งปัจจัยสี่ที่สำคัญสำหรับมนุษย์
คนเราล้วนต้องการอาหาร และสารอาหารที่ดี เพียงพอเพื่อการดำรงชีวิต
สารอาหารที่จำเป็นพื้นฐาน แบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ
🌟 สารอาหารหลัก Macronutrients
สารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
🌟 สารอาหารรอง Micronutrients
สารอาหารที่ไม่ให้พลังงานและร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อยแต่ก็ขาดไม่ได้ มีบทบาทที่สำคัญในกระบวนการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพพื้นฐานให้แข็งแรง ได้แก่ วิตามินและเกลือแร่
🌟 ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient)
สารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ สร้างการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ชนิดต่างๆ ในร่างกาย พบได้ในพืชผักผลไม้ 5 สี
ทุกส่วนสำคัญหมด หากเปรียบร่างกายคือบ้าน
> Macronutrients โดยเฉพาะ โปรตีน เปรียบเสมือนก้อนอิฐ ที่เป็นโครงสร้างของบ้าน ให้ความเเข็งแรง
> Micronutrients วิตามิน และเกลือแร่ เปรียบเสมือนปูน ที่เชื่อมก้อนอิฐให้ติดกัน
> และ ไฟโตนิสเทรียนท์ เปรียบเสมือนสีทาบ้านและน้ำยาเคลือบ ที่ช่วยปกป้องคุ้มกันความแข็งแกร่งของอิฐ และปูน จากมลพิษต่างๆ
การมีโครงสร้างบ้านที่แข็งแรง หรือสารอาหารหลักที่ดี จึงเป็นสิ่งที่ควรทำ ควบคู่ไปกับการมีสารอาหารอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายเรามีสุขภาพที่ดี แข็งแรง 💪
ติดตามบทความ สรุปย่อน่ารู้อื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ 👉 https://bit.ly/3uXNxBE
#แพทย์ชวนรู้ #คู่หูแพทย์-เภ #อาหาร #ปรับการกิน #สารอาหาร #nutrients #macronutrients #micronutreients #macronutrients #phytonutrients
Source: bit.ly/41aAVWP
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
