4 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ด้วยการฝึก #Drill ก่อนเริ่ม #วิ่ง
🧠 Drill เป็นการฝึกรูปแบบ #การเคลื่อนที่ ที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบประสาทสั่งการจดจำการเคลื่อนที่นั้นๆ จนเคลื่อนที่ได้อย่างถูกต้อง
🏃 การฝึก Drill มี #ประโยชน์ กับ #นักวิ่ง ในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
1. ช่วยในการจัดระเบียบท่าทางของร่างกาย
2. ช่วยพัฒนาเทคนิคในการวิ่ง
3. ช่วยพัฒนาการทำงานของสมองให้สั่งการการทำงานของร่างกายในการวิ่ง
4. ช่วยเพิ่มความถี่ของการก้าวในขณะวิ่ง
5. ช่วยเพิ่มความยาวของการก้าวในขณะวิ่ง
6. ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
7. ช่วยประหยัดพลังงานในขณะวิ่ง
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าวอร์มอัพ ก่อนเริ่มวิ่งมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Overhead leg bound
2️⃣ High knee
3️⃣ Slow switch
4️⃣ Walking toe touch
💖 #แต่ละท่า ให้ทำนาน 30 วินาที หรือทำเป็นระยะทาง 20-30 เมตร จำนวน 2-4 รอบ
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @running.yana
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
