[ขอเล่าหน่อยซิ] 5 เทคนิค ขี้เกียจออกกำลังกายทำไงดี!? 1.ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง อยากตั้งเป้าหมายสูงเกินความเป็นจริงที่ตนเองจะสามารถทำให้ถึงเป้าหมายได้ ให้กำหนดในเเต่ละวันว่าตนจะทำได้เเค่ไหน 2.สร้างแรงจูงใจ ชวนเพื่

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

27 ก.พ. 2023 เวลา 09:31 • สุขภาพ

5 เทคนิค ขี้เกียจออกกำลังกายทำไงดี!?

1.ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง

อยากตั้งเป้าหมายสูงเกินความเป็นจริงที่ตนเองจะสามารถทำให้ถึงเป้าหมายได้ ให้กำหนดในเเต่ละวันว่าตนจะทำได้เเค่ไหน

2.สร้างแรงจูงใจ

ชวนเพื่อนๆหรือผู้ที่สนใจมาร่วมออกกำลังกายด้วยกัน

3.หาผู้ช่วยหรือผู้ให้คำปรึกษาเราได้

สำหรับผู้ที่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรก็สามรถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือเว็บไซต์ที่แลกเปลี่ยนความรู้

4.ออกกำลังที่ตนเองถนัด

โดยเลือกจากการออกกำลังกายที่ตนสามารถคิดว่าทำได้โดยไม่ฝืนร่างกายก่อน

5.จดบันทึกการเปลี่ยนแปลง

คอยจดแพลนเนอร์หรือบันทึกที่ตนได้ออกกำลังกาย

โฆษณา