ที่ยากเพราะข้ามขั้นรึป่าวคะ?
ต้องนั่งแล้วรู้ตัวว่าหายใจเข้าหรือออก
พอรู้ตัวว่าไปคิดอย่างอื่นก็ให้กลับมารู้ตัวต่อว่าหายใจเข้าหรือออก
ไม่ต้องเพ่งว่าตอนนี้ลมหายใจอยู่ที่ไหน อกเอวคอพุงฯลฯ
ฝึกทุกวัน ถึงเราจะไม่รู้สึกก้าวหน้าเลย ก็ให้ทุกวัน
สู้ๆค่ะ ถ้าไม่ใช่ขออภัย ☺️☺️☺️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
