ยากเพราะว่าไม่ได้ฝึกฝน ในขณะที่หายใจ ปกติเราไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน ไม่ได้ฝึกสติควบคู่ไปด้วย ดังนั้นอันดับแรก ให้ตามลมหายใจ หายใจเข้า พักจิตพักใจนิดหน่อย หายใจออกตามลม ไม่ต้องพักจิต ให้รีบหายใจเข้า
การพักจิตนิดหน่อย ก็คือการเพ่ง ให้เกิดสมาธิเบื้องต้น ทำจนชำนาญ จะไม่ยากจะไม่ไหล
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
