เคยสงสัยบ้างมั้ยว่าออกกำลังกายวันไหนดีที่สุด?
จริงๆแล้วไม่ว่าจะออกกำลังกายวันไหนก็ได้ประโยชน์แหละ แต่วันไหนล่ะที่จะส่งผลต่อชีวิตและมีประโยชน์กับเรามากที่สุด
จากความพยายามในการสรรหาวันของนักวิจัยก็พบว่า วันที่เราทำงานคือวันที่ดีที่สุด
เพราะการออกกำลังกายไม่ได้ส่งผลแค่ร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราอีกด้วย
สิ่งสำคัญคืออารมณ์นี่แหละ! เพราะวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าอารมณ์ของเราส่งผลโดยตรงกับประสิทธิภาพการทำงาน
ในการทำงานส่วนมากแล้วเรามักจะต้องทำงานร่วมกับคนอื่นหรือลูกค้า ซึ่งถ้าเราอารมณ์ไม่ดี นิดๆหน่อยๆ เดี๋ยวหงุดหงิด เดี๋ยววีน ชีวิตการทำงานเราจะยุ่งเหยิงและประสิทธิภาพการทำงานก็จะดิ่งเหวไปด้วย ดังนั้นอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
โดยงานวิจัยจาก International Journal of Workplace Health Management ได้ให้ผู้เข้าร่วมการทดลอง 200 กว่าคน ออกกำลังกายระหว่างวันที่ทำงาน ซึ่งจะออกอะไรก็ได้ จะโยคะ แอโรบิค เล่นเวท แล้วแต่ใจอยาก
โดยส่วนมากจะใช้เวลาประมาณ 30-60 นาทีระหว่างพักกลางวัน แล้วให้มาตอบแบบสอบถามว่าประสิทธิภาพการทำงานและอารมณ์ของคุณในวันที่ออกกับไม่ออกกำลังกายเป็นอย่างไร
สิ่งที่พวกเขาค้นพบก็คือ ในวันที่ออกกำลังกาย มันส่งผลอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา ทำให้รับมือกับความกดดันของงานได้ดีขึ้น และไม่อารมณ์เสียง่าย (เช่น ตะโกนด่าเพื่อนร่วมงาน ดังนั้นใครที่รู้ตัวว่าอารมณ์เสียง่ายแนะนำให้ลองออกกำลังกายดูนะครับ)
แถมยังทำให้บริหารเวลาได้ดีขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น
หลังจากอ่านมาแล้วก็อาจมีคนสงสัยว่า
"มันก็ดูดีนะพี่ แต่...จะไปออกกำลังกายที่ไหนหรือต้องออกอะไรล่ะ?"
งานวิจัยนี้พบว่าจะออกอะไรก็ไม่สำคัญ พวกเขาไม่พบความต่างว่าประเภท ความหนักหรือระยะเวลาในการออกกำลังกายจะส่งผลแตกต่างกัน แปลว่าเราจะออกอะไรก็ได้ สุดท้ายก็ได้ประโยชน์เหมือนอยู่ดี
ซึ่งถ้าเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ผมแนะนำว่าให้ลองเริ่มจากเดินดูก่อน ถึงแม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนัก แต่อย่างน้อยก็ทำให้งานและสุขภาพดีขึ้นได้
อ้างอิง
Coulson, J.C. & McKenna, Jim & Field, M.. (2008). Exercising at work and self-reported work performance. International Journal of Workplace Health Management. 1. 176-197. 10.1108/17538350810926534.
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
