6 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น
🎯 การฝึกกล้ามเนื้อขาทีละข้าง มี #ประโยชน์ กับนักวิ่งเทรล ดังนี้
1️⃣ ช่วยฝึกการทรงตัว
2️⃣ ช่วยให้การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อดีขึ้น
3️⃣ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และต้นขา
4️⃣ ช่วยป้องกันการเกิดข้อเท้าพลิก/ข้อเท้าแพลง
5️⃣ ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น และนานขึ้น
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำนักวิ่งสายเทรลทั้งหมด 6 ท่า ดังคลิป
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @coach_watkins
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
