วิธีที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
- ●ลดอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- ●เดินเล่นหรือยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอน
- ●อาบน้ำให้เสร็จก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง
การนอนหลับที่เพียงพอและเหมาะสมจะทำให้เราจิตใจแจ่มใสได้นะ ลองคิดตามดูนะ ตื่นเช้ามาไม่ปวดหัว ไม่หงุดหงิด มีพลังงานเพียงพอที่จะทำให้เราสามารถทำในสิ่งที่เราตั้งใจจะทำได้ ไม่ง่วงระหว่างวัน ไม่เหนื่อยล้า เท่านี้เราก็สามารถยิ้มให้กับเรื่องที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้ เพราะ "จิตแจ่มใส"
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
