สรุปกฎการสร้างนิสัย ข้อที่ 4 ทำให้น่าพอใจ (Atomic Habit)
พฤติกรรมที่น่าพอใจ/มีความสุขจะถูกทำซ้ำๆ
ช่วงปี 1990 Steve Ruby นักสังคมสงเคราะห์ย้ายไปเมืองกราจีประเทศปากีสถาน เป็นเมืองใกล้สนามบินที่มีผู้คนแออัดคล้ายกับสลัม บ้านถูกสร้างลวกๆด้วยกระดาษแข็ง ขยะเกลือนกลาดที่ถนนล้นไปถึงคลองที่เด็กๆเล่น คน 60% ใช้ชีวิตในที่สาธารณะ
ต่อให้สกปรกและเสี่ยงติดเชื้อคนกลุ่มนี้ยังคงล้างมือแบบลวกๆไม่ใช้สบู่จนติดเชื้อกัน1/3
ต่อมาSteve ได้ร่วมมือกับบริษัท Proctor & Gamble สร้างสบู่ Safety guard ทดลองให้ชาวปากีสถานทดลองใช้
ผลคือคนเหล่านั้นติดนิสัยการล้างมือ เพราะสบู่Safety guard ว่ากันว่าเป็นสบู่ที่ดีสำหรับปากีสถานนั้น มีฟองเยอะ และกลิ่นหอมทำให้ การล้างมือเป็นสิ่งที่รื่นรมย์
อีกตัวอย่าง จะมีช่วงที่หมากฝรั่งไม่ค่อยมีกินซื้อบริโภค จนกระทั่งมีการใส่รสชาติของผลไม้และรสที่ทำให้สดชื่นอย่างมินต์ พบว่าอัตราการบริโภคเพิ่มขึ้นอย่างมาก
แม้กระทั่งยาสีฟันแค่เพิ่มรสชาติที่สดชื่นถึงขั้นทำให้ภรรยาคนเขียนเปลี่ยนจาก ยาสีฟันเซนโซไดน์ เป็นยี่ห้ออื่นเพราะรู้สึกว่าปากสะอาดจากรสมิ้นต์
- ●รางวัล/ความสุขความพึงพอใจคือสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการสร้างนิสัยช่วงแรก
ปัญหาคือเรายังใช้สมองที่ยังไม่พัฒนาจากHomo Sapien เมื่อ2แสนปีก่อน สมองยังคงเหมือนเดิมโดยเฉพาะส่วน Neo Cortex
ในสมัยก่อนเรามีพฤติกรรมที่ทำแล้วได้รางวัลทันที (Imediate-Rewarding)
อยากกิน กิน อยากนอน นอน ยังไม่ต้องคำนึงถึงรางวัลที่จะได้ในระยะยาวอย่าง เรียนจบ รวย หุ่นดี (Inimediate-Rewarding)
"ทำให้เราสนใจความสุขที่ได้ทันทีมากกว่าความสุขในระยะยาว"
เพราะสมองแบบนั้นทำให้เรา สูบบุหรี่ทั้งที่รู้ว่าจะเป็นมะเร็ง ต่อความสุขที่ได้คือลดความเครียดและลดอาการอยากนิโคติน มีเซ็กส์แต่ไม่ป้องกัน ไม่ออมเงินเพราะอีกนานกว่าจะเกษียณ
วิธีแก้คือเราสามารถให้รางวัล/ทำให้เราพอใจได้จากสิ่งที่เราทำเล็กๆน้อย ทำให้เราลืมรางวัลระยะยาวไป
ยกตัวอย่างมีสามีภรรยาจาก Loyalty program ทดลองงดกินข้าวนอกบ้านแล้วทำกินในบ้าน หากวันไหนงดได้จะโอน 50$ เข้าบัญชีใช้เที่ยวยุโรปปลายปี
สามารถเป็นสิ่งนามธรรมได้อย่างความเครียดลดหรือสำหรับผมคือ โพสต์ได้โพสต์ซักทีมันรู้สึกดีจริงๆ
แต่มีข้อแนะนำคือ การให้รางวัลต้องไม่ขัดแย้งกับเป้าหมาย อย่างอยากหุ่นดี อย่าหาทำกับการกิน KFC 2กล่องหลังออกกำลังกาย + ไอติม ทดลองเป็นคอร์สนวดน่าจะดูดีกว่า
การให้รางวัลจะไม่จำเป็นหากคุณทำนิสัยที่คุณอยากสร้างซ้ำๆจนกลายเป็นตัวคุณ หมายความว่าต่อให้ไม่ได้รางวัลคุณก็อยากจะทำมันและทำมันแน่นอน
สรุป
1.รางวัลเป็นส่วนสำคัญให้มนุษย์ทำพฤติกรรมบางอย่าง
2.ปัญหาคือสมองเรายังไม่พัฒนาจาก Homo sapien ทำให้เราสนใจกับความสุขตรงหน้ามากกว่าความสุขในระยะยาว
3.การแก้คือเราควรให้รางวัลเล็กๆกับการกระทำที่เดินไปตามเป้าหมายการสร้างนิสัย ปล.แนะนำว่าอย่าให้รางวัลขัดแย้งกับเป้าหมาย อย่างเช่น อยากหุ่นดี แต่รางวัลคือออกกำลังกายเสร็จก็กิน KFC 2 กล่อง + ไอศกรีม
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
