[สามารถ] นอนไม่หลับ ไม่เกี่ยวกับ กาแฟ นะ แม้ในร่างกาย แต่ละคน จะจำกัด คาเฟอีนได้ ไม่เท่ากัน แต่ เช้าจน ดึก กาแฟไม่น่าอยู่แล้ว สังเกต กลิ่นปัสสาวะ ก็ได้ครับ ดื่มเช้า เที่ยง บ่าย ก็โดนขับออกแล้ว

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

31 มี.ค. 2023 เวลา 06:23 • อาหาร

นอนไม่หลับ

ไม่เกี่ยวกับ กาแฟ นะ

แม้ในร่างกาย แต่ละคน จะจำกัด คาเฟอีนได้ ไม่เท่ากัน

แต่ เช้าจน ดึก กาแฟไม่น่าอยู่แล้ว

สังเกต กลิ่นปัสสาวะ ก็ได้ครับ

ดื่มเช้า เที่ยง บ่าย ก็โดนขับออกแล้ว

นอนไม่หลับ

น่าจะเป็น เรื่องพฤติกรรม การนอน มากกว่า

เช่น เพื่อน ๆ สิงกันอยู่ในเวลาดึก ๆ

เรื่องที่ชอบ รายการที่ชอบ กิจกรรมที่ชอบ มักเป็นช่วงดึกๆ

อาหารเย็น ก็สำคัญ

กินดึก ๆ ยิ่ง ทำให้นอนหลับยาก

ปรับเปลี่ยน ไลฟสไตล์ การใช้ชีวิตใหม่ครับ

ให้ที่นอน เป็นที่นอน คือ ลงนั่ง คือเพื่อการนอน ห้ามทำกิจกรรม ใดใด บนที่นอน

แยก ที่นอน กับที่นั่งเล่น ออกจากกัน เด็ดขาด

เตรียมพร้อมทุกสิ่งของวันพรุ่งนี้ ให้เสร็จก่อน นั่งเล่น

งดดื่มกิน ก่อนนอน 4-5 ชั่วโมง

ยกเว้น น้ำเปล่า

ลองค้นหา เรื่องการนอน ที่ถูกวิธีดู อีกทีครับ

ส่วนตัว ผมว่า ไม่น่าเกี่ยวกับ กาแฟ

โฆษณา