ชาวคีโต กินผลไม้อะไรได้บ้าง มาดูกัน...
การกินผลไม้ในระหว่างการทำคีโตเจนิกได้ถูกจำกัดไว้บางชนิด เนื่องจากผลไม้บางชนิดมีปริมาณน้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งอาจทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเปลี่ยนแปลงและออกซิเดชั่นได้ง่ายขึ้น
ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการลดปริมาณ การผลิตโซเดียมในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก หรือโรคเบาหวานได้
ผลไม้ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำและเหมาะกับการคีโตเจนิกได้แก่
- 1.สตรอเบอร์รี่
- 2.บลูเบอร์รี่
- 3.ส้ม
- 4.มะนาว
- 5.กีวี
- 6.มะพร้าว
อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้ในปริมาณที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นการกินผลไม้ในขณะคีโตเจนิกควรคำนึงถึงปริมาณและชนิดของผลไม้ที่กินด้วย และควรระมัดระวังเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
