7 ท่า #กายภาพบำบัด เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ #เอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (#ACL)
🦵 เอ็นไขว้หน้าข้อเข่า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Anterior Cruciate Ligament" ซึ่งมักจะเรียกสั้นๆ ว่า "ACL" เป็น #เส้นเอ็น ที่อยู่ภายในเข่าที่เกาะระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งในแนวเฉียง
⛩ เส้นเอ็นนี้มี #หน้าที่ สำคัญในการให้ความมั่นคงของข้อเข่าในขณะมีการเคลื่อนไหว โดยจะป้องกันการเคลื่อนของกระดูกหน้าแข้งมาทางด้านหน้า และป้องกันการบิดหมุนของข้อเข่าด้วย
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าข้อเข่ามาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single leg extension
2️⃣ Weight hip thrust
3️⃣ Nordic hamstring curl
4️⃣ Weighted deficit heel raise
5️⃣ Romanian deadlift
6️⃣ Y balance
7️⃣ 3-Way romanian deadlift with knee drive
📚 แฟนเพจท่านใดไม่อยากบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL) สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จาก #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง ของแอดมินในหัวข้อ "#การป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักฟุตบอล" โดยมีรายละเอียดต่างๆ ดังนี้
- รายละเอียด: https://bit.ly/3ks7hMo
- เนื้อหา 1: https://bit.ly/3zafHvU
- เนื้อหา 2: https://bit.ly/41a6xeG
- สอบถามเพิ่มเติม: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @e3rehab
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
