พยายามหาเวลาจ๊อกกิ้ง รึจะเดินเร็ว รึแค่โยคะง่ายๆ อย่างน้อยสักครึ่งชม. ทำให้ได้ ๕ วันต่อวีคเป็นอย่างน้อย ส่วนตัวกินครบ และอิ่มทุกมื้อ แต่ใช้วิธีลดของมันๆ ทอดๆ
งดน้ำหวาน ชาเย็น รึกาแฟต้องเน้นหวานน้อยสุดๆ รึไม่หวานเลยยิ่งดี
ด้วยวัย เราเลยไม่เน้นลดน้ำหนัก แต่แค่ให้ค่า body mass index คงที่มาตลอด ๗ ปี เป็นพอค่ะะ ☺️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
