ความคิดเห็นบนคำถาม
สอบถามคนที่สามารถรักษาหุ่นได้หน่อยค่ะ มีเคล็ดลับยังไงบ้างคะ เราเครียดมากตั้งแต่น้ำหนักขึ้นก็ไม่เคยลงได้เลย ?
29 เม.ย. 2023 เวลา 16:11 • ความคิดเห็น • 6 คำตอบ
คำตอบ (6)
- 1.ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำมากๆค่ะ2.พยายามขับถ่ายให้ได้ทุกวัน3.ทานอาหารปกติ 3 มื้อ ไม่ต้องอด ทานให้อิ่มพอดี4.ไม่ทานจุกจิกระหว่างมื้อ...
- พยายามหาเวลาจ๊อกกิ้ง รึจะเดินเร็ว รึแค่โยคะง่ายๆ อย่างน้อยสักครึ่งชม. ทำให้ได้ ๕ วันต่อวีคเป็นอย่างน้อย ส่วนตัวกินครบ และอิ่มทุกมื้อ แต่ใช้วิธีลดของมันๆ ทอดๆงดน้ำหวาน ชาเย็น รึกาแฟต้องเน้นหวานน้อยสุดๆ รึไม่หวานเลยยิ่งดี...
- มีวินัยอันนี้สำคัญมาก ไม่ว่าจะทานก็ควรทานแต่ของที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายก็ควรที่จะทำสม่ำเสมอ ประมาณว่าเอาเข้าแล้วต้องเอาออกอย่างสมดุล
- กินเเต่พอดีครับเว้นท้องไว้นิดหน่อยไม่ให้เต็มเกินไป กินอาหารที่ย่อยง่าย งดพวกมาม่า ทานผัก ออกกำลังกาย ดืมน้ำเยอะๆ
- คุณลดอย่างไรละครับ อาหารการกิน, การออกกำลังกาย, การพักผ่อน เราควรหาสาเหตุแต่ละจุดก่อนแล้วค่อยแก้ไขเป็นจุดๆไปครับผมเคยแสดงความคิดเห็นไว้ตามโพสที่แชร์ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
- งับปากคุณไว้แน่นๆให้เป็นเส้นตรงเมื่อเห็นอาหาร เรื่องง่ายๆที่ทำได้ยากค่ะ เครียดต่อได้เลย🤷🏻♀️🤣🤣🤣✨
![[Norah C.] ผมเคยมีประสบการณ์นี้ (ตั้งใจลดน้ำหนักแต่ตัวเลขน้ำหนักเพิ่ม) แน่นอนว่าเป้าหมายของคนส่วนมากที่เริ่มลดน้ำหนักคือต้องการมีสัดส่วนที่ดี (ผมก็เป็นหนึ่งในนั้น) จึงส่งผลให้เรามีมาตรวัดว่าตัวเลขบนตาชั่งน้ำหนั](https://t1.blockdit.com/photos/2023/04/644e00afa71e0a4db2a0a92e_800x0xcover_SkFFklgF.jpg)
