5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้ #ปวดไหล่ สำหรับ #นักแบดมินตัน
🏸 หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่มักเกิดกับนักแบดมินตันก็คือ #อาการเจ็บหัวไหล่ ซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บที่เอ็นหุ้มข้อไหล่ (rotator cuff)
💪 #เอ็นหุ้มข้อไหล่ มีชื่อภาษาอังกฤษว่า rotator cuff ประกอบด้วยเอ็นกล้ามเนื้อ 4 มัด ได้แก่
1. Supraspinatus
2. Infraspinatus
3. Teres minor
4. Subscapularis
⛩ กล้ามเนื้อทั้ง 4 มัดมี #หน้าที่ ช่วยในการเคลื่อนไหวแขนในช่วงแรกๆ ของการเคลื่อนไหว และยังช่วยให้ความมั่นคงแก่ข้อไหล่ด้วย
😵 เมื่อนักแบดมินตันใช้งานข้อไหล่ซ้ำๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะท่าที่ต้อง #ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ก็จะทำให้มีปัญหาเอ็นหุ้มข้อไหล่จนมีอาการเจ็บหัวไหล่ได้ในที่สุด
🏋️♀️ ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการเจ็บหัวไหล่มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักแบดมินตันทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Kneeling banded shoulder press
2️⃣ Wall slide with shoulder lift
3️⃣ High plank with pull through
4️⃣ Kneeling kettlebell shoulder press
5️⃣ 90/90 Kettlebell windshield wipers
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @aghany.pt
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
