วันนี้หมอยามาบอกวิธีรับมือเพื่อป้องกัน "ภาวะซึมเศร้า🙁" ที่จะเกิดขึ้นกับตัวเองให้ฟังกันค่ะ โดยการปรับพฤติกรรม
1. ฝึกยอมรับความเป็นตัวเองทั้งข้อดีและข้อเสีย✅
2. นำพาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เพลิดเพลินเมื่อรู้สึกเศร้าหรือทุกข์✅
3. ระบายความรู้สึกด้วยวิธีต่าง ๆ เพื่อปลดปล่อยความรู้สึกเศร้า✅
4. ออกกำลังกาย ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น✅
5. เดินทางท่องเที่ยว เป็นการออกจากสิ่งแวดล้อมเดิม ช่วยคลายความเครียดและความเศร้า✅
6. ทำในสิ่งที่ชอบ ก็จะช่วยให้เพลิดเพลินและเอาใจออกจากความเศร้าได้✅
7. ฝึกมองโลกในแง่บวกเสมอ ช่วยเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตได้มากขึ้น✅
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
