กฎข้อที่ 1 ทำให้เห็นได้ชัด
นิสัยปัจจุบันส่วนใหญ่ของคุณ
เป็นสิ่งที่อัตโนมัติมากจนคุณแทบไม่สังเกตุเห็น
ก่อนอื่นคุณต้องรับรู้ถึงนิสัยของคุณก่อนที่คุณจะเปลี่ยนแปลงมัน
คุณสามารถทำมันให้สำเร็จด้วยแผ่นบันทึกคะแนนนิสัยของคุณ
เขียนพฤติกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณ
ลงในแผ่นบันทึกคะแนนสักใบ
ตั้งแต่ตอนที่คุณตื่นนอนยันตอนที่คุณหัวถึงเตียง
หน้าตาของมันจะเป็นประมาณนี้ (รูปหน้าปก)
โดยอิงจากอะไรบ้างที่ช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่คุณอยากจะเป็น
จัดแยกหมวดหมู่แต่ละนิสัย
ให้เป็นนิสัยด้านบวก ด้านลบ หรือเป็นกลาง
ในขั้นตอนนี้ เราไม่ได้กำลังจะเปลี่ยนแปลงอะไรทั้งสิ้น
แค่ต้องเฝ้าสังเกตุมันว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างในชีวิตประจำวันของเรา
จนกว่าคุณมีสติในสิ่งที่ไม่มีสติได้
มันก็จะนำทางชีวิตคุณ
แล้วคุณก็จะเรียกมันว่าชะตากรรม"
Carl Yung
ความคุมเครือคือปัญหาที่แท้จริงเมื่อพูดถึงการสร้างนิสัย
และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลายเหตุผล
ที่ทำให้คนเราสร้างนิสัยไม่ได้ ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่มีแรงจูงใจ
แต่เพราะว่าขาดความชัดเจน
"สักวันฉันจะหุ่นดี"
เป็นการง่ายที่จะพูดกับตัวเอง
แต่คลุมเครือเกินไปเพื่อจะให้เกิดโมเมนตัมให้เคลื่อนที่
สิ่งที่คุณต้องการคือเวลา และสถานที่
สัญญาณทั่วไปส่วนใหญ่
อย่างเวลาและสถานที่
จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ
ให้พูดความตั้งใจของคุณออกมาว่าจะทำอะไร และใช้สูตรนี้
ฉันจะทำ (พฤติกรรมนั้นนี้) เมื่อเวลา (เท่านั้นเท่านี้) ที่ (สถานที่นั้นที่นี้)
นี่คือตัวอย่างที่ไม่ดี
"ฉันจะอ่านหนังสือให้มากขึ้นเดือนนี้"
และนี่คือตัวอย่างที่ดี
"ฉันจะอ่านหนังสือสักเล่ม 15 นาที ตอน 6 โมงเช้า ในห้องนอนอีกห้อง"
[แปลวันละหน่อย] Day 64
วิธีเป็นคนเก่งกว่าเดิม 37.78 เท่าในทุกเรื่อง | สรุปหนังสือ Atomic Habits (โดยเจมส์ เคลียร์)
How to become 37.78 times better at anything | Atomic Habits summary (by James Clear)
วีดีโอจาก Escaping Ordinary (B.C Marx) - Oct 6, 2021
TT: 7:45 - 8:05
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
