ร่างกายเด็กจะหิว ทุก 3-4ชม. ร่างกายผู้ใหญ่ จะหิวทุก 4-6 ชม. การแบ่งอาหารทาน 3มื้อ ทำให้ร่างกายได้รับอาหารทุก4-6ชม. ส่วนเด็กบางทีก็จะขนม เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อ ลดความหิว
การแบ่งทาน 3 มื้อ มื้อแรก เมื่อตื่นนอน แก้หิวที่ไม่ได้กินอะไรมาทั้งคืน มื้อเที่ยง เป็นการรับประทานระหว่างวัน เพื่อให้มีพลังงานถึงเย็น มื้อเย็น เป็นพลังงานที่ต้องเอาไว้ใช้ตลอดคืน
ส่วนการทานแต่ละมื้อมากน้อย หรือทานมากกว่า 3 มื้อ อันนี้แล้วแต่บุคคล เพราะแต่ละคนใช้พลังงานไม่เท่ากัน และ บางคนก็กินเพื่อความสุข มากกว่าเพื่ออยู่รอด ทำให้ร่างกายอาจะได้ปริมาณอาหารมากเกินจำเป็น
ในเด็กและวัยรุ่น ระบบเผาผลาญทำงานดี บางคนทานมากก็ไม่อ้วน กินหลายมื้อก็ได้ แต่ในวัยผู้ใหญ่และคนแก่ ระบบการเผาผลาญอาหารทำงานลดลง การทานมากไปก็ทำให้อ้วนง่าย โรคเยอะ
เรียกว่า เด็กจะทาน วันละ 4-5 มื้อก็ไม่เป็นไร แต่ผู้ใหญ่ควรลดลง ยิ่งแก่ ยิ่งต้องทานให้น้อยลง 3มื้อ มากเกินไปสำหรับคนแก่ ควรลดลงเหลือแค่ 2มื้อพอ หรือบางคน นอนทั้งวัน เหลือ 1มื้อก็ได้
ดังนั้นการทานมาก ทานน้อย ดูที่วัยและระบบเผาผลาญของร่างกาย เด็กไม่จำเป็นต้องทานน้อยตามคนแก่ และผู้ใหญ่ก็ไม่ควรทานมากเหมือนวัยรุ่น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
