ไม่ต้องปรับครับ
นอนเลย สามทุ่ม
แรกๆอาจยังไม่หลับ
หากไม่่หลับให้ลุกขึ้นมาอ่านหนังสือ ง่วงค่อยนอน
ห้ามเล่นมือถือ สื่อออนไลน์ก่อนนอน
ทำสมาธิสักห้านาทีหรือมากกว่า ก่อนนอน
สามทุ่ม ปิดไฟเลย
แรกๆอาจจะยาก
หากทำเป็นปกติ สามทุ่ม คุณจะอยากปิดไฟนอนเอง
เหมือนผม
การนอนสำคัญ
มันคือสุขภาพ
มันคือ ชีวิต
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
