🚫 อย่านั่งนานเกินไป? ได้เวลาเคลื่อนไหวแล้วสาวๆ! 💺✋
สาวๆรู้หรือไม่ว่าการนั่งนานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ?
จากการศึกษาวิจัยของ Juame Padilla หัวหน้าทีมวิจัยที่มหาวิทยาลัย Missouri ที่ทำการศึกษาและประเมินความเสี่ยงจากการนั่งทำงานอยู่กับที่นานเกินไป พบว่าการนั่งอยู่กับที่นานราว 6 ชั่วโมงเท่านั้น กลับมีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของระบบการไหลเวียนของโลหิต
แม้แต่การนั่งนานติดต่อกันเพียง 30 นาทีเท่านั้นก็มีผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายชะลอการทำงานลงไปถึง 90 เปอร์เซ็นต์
ในระยะยาว การนั่งนานอาจจะนำไปสู่การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงที่ขาน้อยลง ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงและให้ความสำคัญกับสุขภาพที่ดีของคุณแล้ว! 🌈
🏃♀️ ขยับมากขึ้น นั่งให้น้อยลง
หลุดพ้นจากวงจรการนั่งเฉยๆ! ด้วยการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน เดินเร็วช่วงพักกลางวัน ออกกำลังกายยืดเหยียดที่โต๊ะทำงาน หรือตั้งเตือนให้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหว ร่างกายของคุณจะรู้สึกดีขึ้น!
🍎 สร้างนิสัยให้สุขภาพดี
บำรุงร่างกายด้วยการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล เลือกทานของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ขนมข้าวพองไร้น้ำมันรสฟรุ๊ตตี้ และดื่มน้ำให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มาเติมพลังให้ร่างกายเพื่อความสำเร็จกันเถอะ! 🥦💧
#อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
💪 เพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อ
หลีกเลี่ยงผลเสียของการนั่งนิ่งนานๆโดยผสมผสานการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ สร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงอิริยาบถ และเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อลดภาระที่ร่างกายต้องนั่งนิ่งนานๆ ให้แข็งแรงทั้งภายในและภายนอกกันเถอะ! 🏋️♀️🧘♀️
😴 หยุดพักและฟื้นฟู
อย่าประเมินพลังของการหยุดพักเพื่อการฟื้นฟูต่ำไป! ใช้เวลาสั้นๆ เพื่อผ่อนคลาย หายใจลึกๆ และทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ใช้แอปทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ เพื่อเติมพลังและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน จิตใจที่สดชื่นจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีกว่า! 🧘♂️✨
📝 ท่าทางที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ
การนั่งทำงานในท่าทางที่ดีจะช่วยลดความเมื่อยล้าที่หลังและคอของคุณได้ ปรับเก้าอี้ให้พอดีตัว ใช้ที่รองรับตามหลักสรีรศาสตร์ และเตือนตัวเองให้นั่งตัวตรง หลังพิงพนักเก้าอี้ เก็บคาง คลายไหล่ออกเล็กน้อย สายตาอยู่ระดับเดียวกับหน้าจอ พิชิตวันนั่งนิ่งนานๆด้วยความมั่นใจกันเถอะ! 🪑🌟
🌞 ทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ใช้ประโยชน์จากช่วงพักของคุณด้วยการก้าวออกไปข้างนอกและใกล้ชิดกับธรรมชาติ อากาศบริสุทธิ์ แสงจากธรรมชาติ และทิวทัศน์ที่เปลี่ยนไปตามฤดูกาล สามารถช่วยส่งเสริมจิตใจและร่างกายที่อ่อนล้า ปล่อยให้กิจกรรมกลางแจ้งเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ! 🌳🌼
สุขภาพของคุณสำคัญแม้นั่งนิ่งนานๆอยู่ในออฟฟิศ!
ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีและทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ เพียงแค่ขยับมากขึ้น นั่งให้น้อยลง เสริมสร้างนิสัยที่ช่วยให้สุขภาพดี เพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ หมั่นหยุดพักและฟื้นฟูร่างกาย เตือนตัวเองให้อยู่ในท่าทางที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ หาเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งเพิ่มขึ้น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้แม้ต้องนั่งนานๆ 💙✨#ActiveOfficeLifestyle #Wellbeing Matters
ขอขอบคุณเนื้อหาบางส่วนจาก
หากสนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขนมข้าวพองไร้น้ำมันรสฟรุ๊ตตี้
ได้ที่เพจ M2M Healthy Snack ค่ะ^^
#HappyBiteHappyEat
#ของฝาก
#เพื่อสุขภาพ
#อร่อยได้ไม่ง้อแคล
#HealthySnack
#อร่อยได้ไม่รู้สึกผิด
#ดีต่อใจ
#ขนมทานเล่น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
