[Sahavate Institute] 5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้อาการ #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าแพลง (Ankle sprain) 😭 ข้อเท้าแพลงหรือข้อเท้าพลิก (Ankle sprain) เป็นการบาดเจ็บเอ็นบริเวณข้อเท้า ซึ่งเกิดได้จากหลากหลาย #สาเหตุ ดังนี้ 1. #เกิดขึ้นในช

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

21 มิ.ย. 2023 เวลา 02:07 • สุขภาพ

5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้อาการ #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าแพลง (Ankle sprain)

😭 ข้อเท้าแพลงหรือข้อเท้าพลิก (Ankle sprain) เป็นการบาดเจ็บเอ็นบริเวณข้อเท้า ซึ่งเกิดได้จากหลากหลาย #สาเหตุ ดังนี้

1. #เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน จากอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ เช่น

- ตกบันได

- ก้าวพลาด

- เดินบนพื้นที่ไม่เรียบ

- ล้ม

2. #เกิดจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เช่น

- วิ่ง

- บาสเกตบอล

- เทนนิส

- ฟุตบอล

3. #เกิดจากการสวมรองเท้า โดยเฉพาะผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูง

💥 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่มีอาการข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าแพลงทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Banded ankle plantarflexion

2️⃣ Banded ankle eversion

3️⃣ Single leg eccentric heel drop

4️⃣ Single leg cone tap

5️⃣ Single leg romanian deadlift

📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y

2️⃣ สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate

Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)

ที่มา: @aghany.pt

โฆษณา