ความเครียดคืออะไร?
ความเครียด คือ “ปฏิกิริยา” ของร่างกายต่อสถานการณ์ที่เป็นอันตราย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือเรื่องที่รับรู้ เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม ปฏิกิริยาเคมีจะเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ ปฏิกิริยานี้เรียกว่า “การตอบสนองต่อความเครียด”
ในระหว่างการตอบสนองต่อความเครียด อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อตึงตัว และความดันโลหิตสูงขึ้น.
ความเครียดของแต่ละคน “แตกต่างกัน”
สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในคนหนึ่ง อาจ สร้างความกังวลให้กับอีกคนได้เพียงเล็กน้อย บางคนสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีกว่าคนอื่นๆและไม่ใช่ว่าความเครียดทั้งหมดจะเลวร้าย เพราะ ความเครียดสามารถช่วยให้คุณทำงานสำเร็จและป้องกันไม่ให้คุณบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น ความเครียดทำให้คุณต้องเหยียบเบรกเพื่อหลีกเลี่ยงการชนรถคันหน้า นั่นเป็นสิ่งที่ดี ร่างกายของเราได้รับการออกแบบให้สามารถจัดการกับความเครียดได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่เราไม่พร้อมที่จะจัดการกับความเครียดเรื้อรังในระยะยาวได้
ความเครียดมีอาการอย่างไร?
ทางอารมณ์ ทางกายภาพ ทางปัญญา ทางพฤติกรรม
อาการทาง”อารมณ์”ของความเครียด ได้แก่
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวนง่าย
- รู้สึกหนักใจราวกับว่าคุณกำลังสูญเสียการควบคุมหรือจำเป็นต้องควบคุม
- มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผ่อนคลายและทำจิตใจให้สงบ
- รู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง (ความนับถือตนเองต่ำ) และรู้สึก- โดดเดี่ยว ไร้ค่า และหดหู่ใจ
- หลีกเลี่ยงผู้อื่น
อาการทาง”กายภาพ”ของความเครียดรวมถึง ได้แก่
- พลังงานต่ำ
- ปวดหัว
- ท้อง ไส้ปั่นป่วน ได้แก่ ท้องเสีย,ท้องผูก,และคลื่นไส้
- ปวดเมื่อย และ กล้ามเนื้อตึง
- เจ็บหน้าอก และ หัวใจเต้นเร็ว
- นอนไม่หลับ
- เป็นหวัด และ ติดเชื้อบ่อย
- สูญเสียความต้องการทางเพศ และ/หรือ ความสามารถ
- มีอาการกระวนกระวายและสั่น มีเสียงดังในหู และ
มือ - เท้าเย็นหรือมีเหงื่อออก
- ปากแห้งและกลืนลำบาก
- กรามแน่นและกัดฟัน
อาการทาง”ปัญญา”ของความเครียดรวมถึง ได้แก่
- กังวลอย่างต่อเนื่อง
- แข่งความคิด
- ความหลงลืมและความระส่ำระสาย
- ไม่สามารถโฟกัสได้
- การตัดสินที่ไม่ดี
- มองโลกในแง่ร้ายหรือมองแต่ด้านลบ
อาการทาง ”พฤติกรรม” ของความเครียด”รวมถึง”
- ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง เช่น ไม่กินหรือกินมากเกินไป
- ผัดวันประกันพรุ่งและหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
- การใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือบุหรี่มากขึ้น
- มีพฤติกรรมประหม่ามากขึ้น เช่นกัดเล็บอยู่ไม่สุข และเดินไปมา.
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
