คุณเป็น Perfectionist เกินไปหรือไม่?
การมีความตั้งใจที่จะทำให้ทุกสิ่งเป็นไปในระดับที่สมบูรณ์แบบเกินไป หรือ Perfectionism อาจเป็นเรื่องที่ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ในบางกรณี การมี Perfectionism เกินไปอาจมีผลเสียกับคุณทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย
คุณอาจพบว่าการมี Perfectionism เกินไปมีผลกระทบต่อระดับความเครียดของคุณ มันอาจสร้างความกดดันในการทำงานหรือในการประสบความสำเร็จ การคาดหวังให้ทุกสิ่งเป็นไปตามมาตรฐานที่สูงมากอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่คุณได้มาถึงแม้ว่ามันจะดีและถูกต้องอย่างอื่น ๆ การมีความกดดันแบบนี้อาจส่งผลให้คุณมีอาการเครียด ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณในระยะยาว
นอกจากนี้ การมี Perfectionism เกินไปอาจทำให้คุณเสียเวลาไปกับงานที่คุณทำ คุณอาจใช้เวลามากเกินไปในการดำเนินกิจกรรมเพื่อให้สิ่งนั้นเสร็จสมบูรณ์ตามมาตรฐานที่คุณตั้งไว้
วิธีที่จะช่วยให้คุณลดการเป็น Perfectionism
1. รับรู้ถึงความคาดหวังที่เกินไป: ให้คำถามตัวเองว่าความคาดหวังที่คุณตั้งขึ้นเป็นไปได้หรือไม่ ความสมเหตุสมผลที่คุณต้องการให้ทุกสิ่งเป็นไปตามมาตรฐานที่สูงมากเกินไปหรือไม่
2.เน้นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล: สร้างเป้าหมายที่เหมาะสมและสมเหตุสมผลที่สามารถทำได้ จงรู้จักตีความสำเร็จในเรื่องเล็ก ๆ ที่คุณประสบความสำเร็จ
3.ตระหนักถึงค่าของเวลา: จำไว้ว่าเวลาเป็นทรัพยากรที่มีค่า มองว่าการใช้เวลามากเกินไปในการตามหาความสมบูรณ์อาจทำให้คุณสูญเสียโอกาสในสิ่งที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิต
4.ยืดหยุ่นกับตนเอง: รับรู้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณทำจะต้องเป็นสมบูรณ์อย่างที่คุณต้องการ และเรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
5.ค้นหาความสมดุล: แทนที่ที่จะต้องการทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบที่สูงสุด เรียนรู้วิธีที่จะตีความความสมดุลในการทำงานและชีวิตประจำวันของคุณ
การแก้ไข Perfectionism ใช้เวลาและความพยายามในการเปลี่ยนแปลงเข้ามาในแบบของคุณ การเริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงปัญหาและมุ่งหน้าไปสู่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่ส่งผลใหญ่ในการลดความเครียดและปลดปล่อยคุณให้สามารถเพลิดเพลินกับชีวิตและงานที่คุณทำได้มากยิ่งขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
