คาร์ดิโอคืออะไรและประโยชน์ของการคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายทางกายประเภทหนึ่งที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการหายใจ ส่งผลให้สมรรถภาพของหัวใจแข็งแรงขึ้น
เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ขา แขน และแกนกลางลำตัว ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ได้แก่ การวิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยการเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะเมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะไปกระตุ้นให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ร่างกายจะดึงน้ำตาลมาเป็นพลังงาน ซึ่งช่วยไม่ให้น้ำตาลแปรสภาพไปสะสมเป็นไขมัน ทำให้ร่างกายสามารถลดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- ช่วยในการลดไขมันและกระชับสัดส่วนของร่างกาย
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ
- ช่วยเพิ่มแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดความเครียด
- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
