สมัยก่อนก็หลับยาก พอมาปฏิบัติธรรมหลับง่าย สวดมนต์ นั่งสมาธิ แผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่นบ่อยๆ ก็ดีขึ้น ก่อนนอนอย่าดูหรือฟังอะไรเครียดๆ ดูจิตตนเองคิดอะไรก็บอกว่า อ้อ รู้แล้ว คือสติ มันจะหยุดทันที ไม่ฟุ้ง สลับแผ่เมตตา ขยำหัว บ่าไหล่ นวดมือทั้งสองข้างเดี๋ยวนี้อยู่ตรงไหน ถ้าหลับตาก็หลับเลย พอนอนก็มโนว่าดูทะเล ท้องฟ้าเวิ้งว้าง แผ่เมตตาผู้ใดเป็นทุกข์ขอให้เป็นสุข ผู้ใดเป็นสุขขอให้เป็นสุขยิ่งๆขึ้น
ผู้ดูแลแผ่นดินสอนว่า พอจะนอนก็บอกตนเองว่า กูตายแล้วโว้ย พอตื่นก็บอกว่า กูฟื้นแล้วโว้ย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
