ความคิดเห็นบนคำถาม
ทำยังไงให้เรานอนหลับได้คะ?
22 ส.ค. 2023 เวลา 18:01 • ความคิดเห็น • 12 คำตอบ
การนอนไม่หลับมันเป็นอะไรที่ทรมานมากๆเลยค่ะ ถึงจะใช้ชีวิตได้ปกติทั่วไป แต่มันมักจะรู้สึกเฉื่อยๆ เราเป... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (12)
- ลองปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ1. สร้างระเบียงนอน: จัดสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เช่น มื้อนำสมองลง, ปรับแสงไฟลง, และใช้เตียงที่มีความสบาย...
- 1. ออกกำลังกาย ไม่นอนกลางวัน2. กินยานอนหลับ (แพทย์แผนปัจจุบันสั่ง)3. นวดแผนไทย เน้นนวดศีรษะและบ่าไหล่ (ผู้ช่วยแพทย์แผนไทยทำหัตถการ)4. ฝังเข็มแบบจีน (แพทย์แผนจีนทำหัตถการ)...
- หลัง ๓ โมง งดกาแฟ ชาเขียว โกโก้ ช้อคโกแลตออกกำลังกาย ๕ โมง คาร์ดิโอประมาณชั่วโมงนึงอาหารเย็นอย่ากินค่ำ & หนักเกินไปสัก ๓ ทุ่ม เป็นต้นไป สังเกตตัวเอง ถ้าท้องโหวงๆ ก็รองท้องด้วย โยเกิรต ก... อ่านต่อ
- ขออนุญาตแนะนำให้ลองปฏิบัติดังนี้ เนื่องจากข้อมูลที่ได้มาค่อนข้างจำกัด การที่นอนไม่หลับหรือตื่นระหว่างคืน อาจเป็นผลมาจากอายุ ความวิตกกังวลและเครียด สภาวะบางอย่างเป็นสิ่งที่สะสมโดยที่เราไม่รู้ตัว รวมถึงโรคบางชนิด ที่ต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์...
- นอนไม่หลับเพราะมีเรื่องวิ่งอยู่ในหัวมากก็ฝึกหยุดสติด้วยการฝึกเจริญสติอยู่กับปัจจุบันหยุดปรุงแต่งเรื่องราวในชีวิตอยู่่กับhere and now เฝ้าดูลมหายใจของตัวเองมนุษย์เผลอคิดวันละเป็นหมื่นเรื่องจนเป็นเหตุให้นอนไม่หลับแม้กระทั่งการน...
- เข้าห้องนอนสปา ฟังเสียงน้ำเสียงนกฟังเพลินปรุงจิตให้นวลเนียนนุ่มพร้อมนอนฟังแล้วจับเวลาหลับลึกกับนาฬิกาหลับข้อมือถ้าฟัง10ชมแล้วยังไม่หลับก็แสดงว่าตาเหล็ก...
- อยากแนะนำให้วิ่งสัก 10 km. วิ่งแล้วกลายเป็นยาสลบเลย หลับสนิท เมือหัวถึงหมอน ส่วนตัว....คิดว่า คุณน่าจะมีภาวะเครียดสะสม มันตกตะกอนลงไปในตัวเราแล้ว ถอนออกยาก แนะนำให้ปนึกษาแพทย์ครับ 🙂
- สมัยก่อนก็หลับยาก พอมาปฏิบัติธรรมหลับง่าย สวดมนต์ นั่งสมาธิ แผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่นบ่อยๆ ก็ดีขึ้น ก่อนนอนอย่าดูหรือฟังอะไรเครียดๆ ดูจิตตนเองคิดอะไรก็บอกว่า อ้อ รู้แล้ว คือสติ มันจะหยุดทันที ไม่ฟุ้ง สลับแผ่เมตตา ขยำหัว บ่าไหล่ นวดมือทั้งสองข้างเดี๋ยวนี...
