[หนอนน้อยซ์ จอมป่วน 🦋] หลัง ๓ โมง งดกาแฟ ชาเขียว โกโก้ ช้อคโกแลต ออกกำลังกาย ๕ โมง คาร์ดิโอประมาณชั่วโมงนึง อาหารเย็นอย่ากินค่ำ & หนักเกินไป สัก ๓ ทุ่ม เป็นต้นไป สังเกตตัวเอง ถ้าท้องโหวงๆ ก็รองท้องด้วย โยเกิรต กล้วย ผลไม้เบ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

23 ส.ค. 2023 เวลา 08:06 • ความคิดเห็น

หลัง ๓ โมง งดกาแฟ ชาเขียว โกโก้ ช้อคโกแลต

ออกกำลังกาย ๕ โมง คาร์ดิโอประมาณชั่วโมงนึง

อาหารเย็นอย่ากินค่ำ & หนักเกินไป

สัก ๓ ทุ่ม เป็นต้นไป สังเกตตัวเอง ถ้าท้องโหวงๆ ก็รองท้องด้วย โยเกิรต กล้วย ผลไม้เบาๆ รึนมอุ่น

ลองใช้ เมลาโทนิน ก่อนนอน

ของเราใช้ร่วมกับ ยาแก้แพ้ + ดรามามีน ( ยาแก้เมารถ ทำให้ง่วง )

พอทำได้แบบนี้ สลบเหมือดเลยค่ะะ

☺️🍀⏰

โฆษณา