ให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารอาหารและวิตามินที่เรากิน ช่วยเรื่องอะไรแบบเจาะลึก
มีผลไม้เพื่อสุขภาพมากมายที่มีวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
บลูเบอร์รี่: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการทำงานของสมองที่ดีขึ้น
แอปเปิ้ล: แหล่งใยอาหารและวิตามินซีชั้นดี ผิวของแอปเปิ้ลยังมีสารไฟโตนิวเทรียนท์อีกด้วย
กล้วย: มีโพแทสเซียมสูงซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจ และยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 และใยอาหารที่ดีอีกด้วย
ส้ม: ส้มอัดแน่นไปด้วยวิตามินซียังมีไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ที่สนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน
สตรอเบอร์รี่: มีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระสูง สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
กีวี: เต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค และใยอาหาร กีวียังมีเอนไซม์พิเศษที่เรียกว่าแอคตินิดินซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหารได้
องุ่น: มีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจ และเป็นแหล่งพลังงานตามธรรมชาติเนื่องจากมีน้ำตาลตามธรรมชาติ
สับปะรด: สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส นอกจากนี้ยังมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่อาจช่วยในการย่อยอาหาร
ทับทิม: เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่เป็นประโยชน์ ทับทิมเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจและฤทธิ์ต้านการอักเสบ
มะม่วง: มะม่วงมีวิตามิน A และ C สูง ขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติที่อร่อยและมีศักยภาพในการบำรุงสุขภาพดวงตา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมแบบเจาะลึกสารอาหารแต่ละตัว และวิตามินช่วยในเรื่องอะไรบ้าง อย่างไร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
