อยากจำ ไม่ต้องจำ 🤔
"เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ"
เลือกหนังสือเล่มนี้ เพราะชื่อเรื่องเลย
แล้วก็ค้นพบความน่าประหลาดใจ
ว่าหลายๆอย่างที่หนังสือแนะนำ
เป็นสิ่งที่เราทำอยู่แล้ว
อย่างน้อย เราก็มาถูกทางละ 👍
1️⃣ อยากจำให้ได้ดี ไม่ต้องพยายามท่องจำ
แต่เอาสิ่งที่ได้อ่าน ได้ฟัง ได้ดู
"ส่งออก" หรือ ถ่ายทอดให้ผู้อื่นต่อ ✏️
2️⃣ การ"ส่งออก" ทำได้หลายวิธี
เช่น การเล่าให้ผู้อื่นฟัง หลายๆคน
การทำซ้ำ อย่างน้อย 3 ครั้ง
เหมือนการทบทวน ทำให้จำได้ดีขึ้น 📈
3️⃣ การ"ส่งออก" ทาง Social Media
เป็นช่องทางที่ผู้เขียนแนะนำ
เราจะได้ feedback จากผู้เข้ามาอ่าน
ทำให้มีกำลังใจ ในการส่งออกต่อไปเรื่อยๆ
รวมทั้งได้กลับมาอ่านทบทวนเองด้วย 💻
4️⃣ เมื่อเจอเรื่องทุกข์ใจ อย่าเล่าให้คนอื่นฟังเยอะ
เรามักอยากระบายความทุกข์ใจให้เพื่อนฟัง
แนะนำ เล่าเพียงครั้งเดียวพอ
การเล่าเรื่องเดิมซ้ำๆ ยิ่งเป็นตอกย้ำให้จำยิ่งขึ้น
เราก็จะลืมความทุกข์ไม่ได้ซะที
แถมยังจำฝังใจได้อีกด้วยซ้ำไป 😥
5️⃣ กระบวนการจำ ไม่ได้มีแค่การท่องจำ
🔸️การทำความเข้าใจ
🔸️การจัดระเบียบ ด้วยการจด
🔸️การจำ
🔸️การทบทวน
6️⃣ การอ่านหนังสือก่อนนอนทำให้จำได้ดีขึ้น
เพราะช่วงการนอน เป็นช่วงที่สมองจัดระบบความคิด
ทำให้จำได้สิ่งที่เพิ่งอ่านก่อนนอนได้ดีขึ้น 🛏
7️⃣ แต่ถ้าง่วง ก็ไปนอนซะ
การฝืนร่างกายอ่านหนังสือ
ไม่ช่วยให้จำอะไรได้เลย
การนอนให้สมองได้พัก
แล้วตื่นมาอ่าน จะทำให้จำได้ดีกว่า 😴
8️⃣ การทำ To-do-list ใส่กระดาษ
จะช่วยให้จัดลำดับการทำงานได้ดีขึ้น
เพราะกระดาษที่วางไว้บนโต๊ะ
ช่วยให้ง่ายและประหยัดเวลา
ในการหันไปดูว่าต้องทำอะไรต่อ 📝
9️⃣ ความเครียดไม่ได้แย่เสมอไป
ความกดดันจากความเครียดที่เหมาะสม
ช่วยทำให้จำง่ายขึ้น
แต่ความเครียดต้องไม่มากเกินไป
เพราะจะเป็นการทำร้ายสมอง 🧠
🔟 การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นสมอง
มีหลายงานวิจัยบอกว่า
คาร์ดิโอ ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้
และทำให้ความจำดีขึ้นด้วยๆ 👟
มีเทคนิคดีๆ อีกมากมาย ที่อยากให้ไปอ่านกัน
ความจำดีขึ้น ก็จะช่วยทั้งเรื่องเรียนและทำงาน
ให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นด้วย 💯
ขอให้จำแต่เรื่องดีๆ มีประโยชน์
เรื่องไม่ควรจำก็ลบออกไป
สมองจะได้มีพื้นที่ว่างสำหรับ
จัดเก็บแต่เรื่องดีๆ ที่จำเป็นนะคะ 😉
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
