การตื่นตี 5 โดยที่คุณไม่รู้สึกเหนื่อยสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้:
นอนหลับใหม่: รับพอระหว่าง 7-9 ชั่วโมงนอนในแต่ละคืนเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับพักผ่อนเพียงพอและไม่รู้สึกง่วงเมื่อตื่น.
ใช้แสงสว่าง: เมื่อตื่นขึ้นมาทันทีจับไปเปิดหน้าต่างหรือไฟในห้อง เวทีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นระบบรายงานตัวของร่างกายและช่วยลดความง่วง.
ออกกำลังกาย: ทำการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ยืดเสริมกล้ามเนื้อหรือคาร์ดิโอเป็นเวลาสั้น ๆ เช่น 15-20 นาที เพื่อเรียนรู้สัมผัสและช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้อย่างสดชื่น.
อาหารเช้า: รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เช่น ธัญพืช โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เพื่อช่วยให้คุณมีพลังงานในช่วงเช้า.
ระมัดระวังสติ: ลองใช้การทำสมาธิหรือการควบคุมหายใจเพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและมีสติมากขึ้น.
ตรวจสุขภาพ: แนะนำให้ตรวจสุขภาพเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีปัญหาสุขภาพที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงตลอดเวลา เช่น ปัญหานอนไม่หลับอย่างมากหรือโรคนอนกรน.
การตื่นตี 5 โดยไม่รู้สึกเหนื่อยจะขึ้นอยู่กับการรักษาสุขภาพทั่วไปและการดูแลร่างกายของคุณในระยะยาวด้วยครับ.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
