ต่อไปนี้เป็น 5 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ 2566 ทำตามง่ายมาก
1. ข้าวกล้องผัดผัก
ข้าวกล้องผัดผักเป็นเมนูอาหารคลีนที่อุดมไปด้วยใยอาหารและสารอาหาร สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำข้าวกล้องไปผัดกับผักต่างๆ เช่น แครอท ข้าวโพดอ่อน ถั่วลันเตา มะเขือเทศ เป็นต้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
2. อกไก่ย่าง
อกไก่ย่างเป็นเมนูอาหารคลีนที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำอกไก่ไปย่างหรืออบ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
3. ซุปผัก
ซุปผักเป็นเมนูอาหารคลีนที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำผักต่างๆ ไปต้มจนสุก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
4. ปลานึ่ง
ปลานึ่งเป็นเมนูอาหารคลีนที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำปลาไปนึ่ง
5. สลัดผัก
สลัดผักเป็นเมนูอาหารคลีนที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำผักต่างๆ มาจัดใส่จาน
นอกจากนี้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนเมนูอาหารคลีนให้เหมาะกับความชอบและไลฟ์สไตล์ของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเลือกรับประทานอาหารคลีน:
เลือกอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
เลือกอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว
คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับสาวขี้เกียจ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
