ปฏิบัติมาตลอดคือการไม่ตามใจปากค่ะ แต่ไม่ถึงกับเคร่งครัดมากไป อาหารทานพออิ่ม เน้นผักผลไม้ เลี่ยงอาหารมัน และของทอด เลี่ยงของหวานและน้ำหวาน ทานบ้างแต่น้ำหวานไม่ติด สำคัญคือต้องออกกำลังกาย ไม่งั้นอาหารที่ทานไปจะสะสมพอกขึ้นเรื่อยๆ การนอนก็มีส่วนสำคัญ พยายามใช้ชีวิตให้ Balance แล้วต่อไปก็จะไม่รู้สึกอึดอัดค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
