ความคิดเห็นบนคำถาม
ใครพอมีไอเดียลดน้ำหนักบ้างไหมคะ ทางนี้ครึ่งเดือนนํ้าหนักขึ้น4โลแล้วค่ะ🥹 ?
19 ต.ค. 2023 เวลา 12:05 • สุขภาพ • 14 คำตอบ
คำตอบ (14)
- ปรับ พฤติกรรมการใช้ชีวิต อันนี้ สำคัญปรับ พฤติกรรมการบริโภค ให้เป็นเรื่องปกติยาลด ไม่มีจริงอาหารเสริม ไม่ได้ช่วยลด เช่นกัน แต่ ช่วยเรื่องขาดสารอาหาร...
- กินอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ต่อวัน แต่ต้องไม่น้อยจนเกินไป เรียนรู้ระบบพลังงานของร่ายกาย
- ตอนเช้าดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะลองลดน้ำตาล ของหวานดูนะคะ แค่ลดน้ำตาลก็ช่วยลดน้ำหนักได้ค่ะ
- การเลือกดื่มกินลดเลี่ยงมื้อเย็นได้ช่วยลดได้ดีที่สุดครับการออกกำลังกาย...
- ปฏิบัติมาตลอดคือการไม่ตามใจปากค่ะ แต่ไม่ถึงกับเคร่งครัดมากไป อาหารทานพออิ่ม เน้นผักผลไม้ เลี่ยงอาหารมัน และของทอด เลี่ยงของหวานและน้ำหวาน ทานบ้างแต่น้ำหวานไม่ติด สำคัญคือต้องออกกำลังกาย ไม่งั้นอาหารที่ทานไปจะสะสมพอกขึ้นเรื่อยๆ การนอนก็มีส่วนสำคัญ พยายามใช้ชีวิตให้ Balance แล้วต่อ...
- ลูกผมงดแป้ง น้ำตาล กินสองมื้อบางครั้งก้อมื้อเดียวและไม่กินอะไรเลยระหว่างมื้อออกกำลังกายฮูลาฮูปวันละสอง ชม สองเดือนลง9โล
- วิ่งครับ ทุกวันนี้ต้องวิ่งน้อยลง เพราะน้ำหนักลงเยอะเกิน เจอปัญหาคนละอย่างกับคุณ 😅😅😅
