9 ข้อดีของโยเกิร์ต
1 สารโปรไบโอติก: โยเกิร์ตมีสารโปรไบโอติกที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น โดยเฉพาะสารกลาคติกและเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างเร็ว ทำให้การดูดซึมสารอาหารเป็นไปได้ง่ายขึ้น.
2 ได้รับแคลเซียมและวิตามิน: โยเกิร์ตเป็นที่รู้จักในการให้แคลเซียมและวิตามิน D, ซึ่งสามารถเสริมสุขภาพกระดูกและฟัน และช่วยปรับสมดุลคลอรีในร่างกาย.
3 โปรตีน: โยเกิร์ตมีโปรตีนที่มีคุณค่า, ซึ่งช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย โปรตีนในโยเกิร์ตยังมีกรรมวิธีที่ดีสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.
4 โปรไบโอติก: โยเกิร์ตสามารถเป็นทางการและปราศจากละลายดีสำหรับระบบย่อยอาหาร มันช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.
5 ส่งเสริมสุขภาพลำไส้: โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกสามารถช่วยลดอาการท้องอืด, ท้องผูก และอาการท้องเสีย และเสริมสุขภาพลำไส้โดยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้.
6 ระบบภูมิคุ้มกัน: โยเกิร์ตมีสารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ.
7 ลดความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือด: การบริโภคโยเกิร์ตสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือด เนื่องจากมีสารเครื่องแรงที่สามารถควบคุมความดันโลหิต.
8 อาหารเสริมสมดุล: โยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเสริมสมดุลเมื่อไม่สามารถรับประทานอาหารอื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอ.
9 ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะทูนเสีย: การบริโภคโยเกิร์ตอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะทูนเสียโรคหัวใจ.
คำแนะนำทางโภชนาและการบริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียเพิ่มสารอาหารอื่น ๆ เป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพด้วยโยเกิร์ต แต่ควรทราบว่าผลของการบริโภคโยเกิร์ตอาจแตกต่างกันในบุคคลแต่ละคน และควรปรึกษากับนักโภชนาหรือแพทย์เพื่อคำแนะนำที่เหมาะกับคุณเอง.
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
