10 วิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
1. การหายใจ จะช่วยทำให้จิตใจและร่างกายสงบขึ้น
2. ขอบคุณและเห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ
3. ขยับร่างกายบ้าง เช่น ออกไปเดินสักหนึ่งชั่วโมง
4. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
5. การฟังเพลง เลือกเพลงที่ชอบฟังสักครู่หนึ่งก็ช่วยลดความเครียดได้
6. ฝึกการทำสติ อยู่กับปัจจุบัน โฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
7. จำกัดเวลาบนหน้าจอ การเสพเนื้อหาออนไลน์อย่างต่อเนื่องทำให้ได้รับ Negative feelingsได้โดยไม่รู้ตัว
8. เก็บกวาดห้อง สถานที่ที่เป็นระเบียบและสะอาดช่วยสร้างความสงบและความเป็นระเบียบเรียบร้อยที่ส่งผลดีต่ออารมณ์ได้
9. พูดกับตัวเองเชิงบวก ไม่ตำหนิตัวเอง ใจดีกับตัวเอง
10. กล้าที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เช่น เพื่อน ครอบครัว คนรัก
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
