ตอบในมุมที่คิดว่าถ้าเกิดขึ้นกับตัวเราเองจะทำยังไงนะคะ
* ยอมรับความจริงของชีวิต
เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องที่ยังไงก็เลี่ยงไม่พ้น ยังไงต้องมาถึงซักวัน ไม่มีใครหนีพ้น
* ตั้งสติ หยุดวิตกกังวล หรือคิดฟุ้งซ่าน
เป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แต่จำเป็นต้องทำ เพราะจะช่วยให้เรามีสมาธิในการคิด และจัดการปัญหาที่เกิดทั้งเรื่องเจ็บป่วย และปัญหาที่สืบเนื่องได้ดีขึ้น
การคิดฟุ้งซ่าน วิตกกังวล จะสร้างความเครียดให้เกิดขึ้น และความเครียดที่เกิดขึ้นนี่แหละจะส่งผลกระทบกับระบบองค์รวมของร่างกาย เช่น ระบบการย่อย ฮอร์โมน การนอนหลับพักผ่อน แทนที่ร่างกายจะมุ่งฟื้นฟูเยียวยาตัวเองจากโรคภัยอย่างเดียว กลับต้องมารับมือกับสิ่งที่ความเครียดก่อขึ้นซ้ำเติมกับร่างกาย ซึ่งไม่เป็นผลดี
* ฝึกสมาธิ เจริญสติ แผ่เมตตา อุทิศกุศลให้เจ้ากรรมนายเวร
จะช่วยให้หยุดความเครียด ความวิตกกังวล อย่างน้อยๆก็ตอนที่ทำ ฝึกทำไปเท่าที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอต่อเนื่อง
* ดึงตัวเองกลับเข้ามาภายใน
อาการเจ็บป่วย บอกเราว่ามีบางสิ่งที่ไม่สมดุลย์เกิดขึ้นกับร่างกายเรา เป็นสิ่งที่เตือนเราให้กลับเข้ามาจัดการร่างกายให้กลับมาสมดุลย์ บางทีร่างกายอาจจะส่งสัญญาณเตือนเรามานานแล้วแต่เราเลือกที่จะมองข้ามไป จนเค้าต้องส่งเสียงให้ดังขึ้นเพื่อเรียกร้องความสนใจจากเรา การกลับมาฟังเสียงของร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น ร่างกายบอกหิว ก็กิน ง่วงก็นอน อยากขับถ่าย อย่าอั้นไว้ พยายามดึงตัวเองกลับมาฟังเสียงร่างกายนะคะ
* หาความรู้กับโรคที่เป็น
พยายามหาความรู้ให้รอบ หาความเห็นที่ 2 /3 /4 ถ้าเป็นไปได้ หาความรู้เพื่อให้ตัวเองดูแลตัวเองได้ดีขึ้นจากการรักษาของแพทย์ที่ได้พิจารณาเลือกแล้ว
* การดูแลตัวเอง
อาหาร / น้ำ / อากาศ / อารมณ์ / การพักผ่อน / การออกกำลังกาย มีผลต่อร่างกาย และเป็นเรื่องที่สำคัญในการดูแลฟื้นฟูสุขภาพ ความเจ็บป่วยบอกเราว่า ที่ผ่านมามีอะไรบางอย่างที่อาจจะสร้างความเจ็บป่วยให้กับร่างกายโดยเราไม่รู้ตัว ดังนั้น จึงควรหันมาดูแลใส่ใจสิ่งเหล่าให้มากขึ้น เช่น
อาหาร - พยายามทานอาหารที่ปรุงสุก สดใหม่เสมอ อย่าทานของค้างมื้อ / ทานอาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ และเหมาะกับร่างกายเรา หรือตามที่แพทย์แนะนำ
น้ำ - ดื่มน้ำต้มสุก
อากาศ - อยู่ในที่อากาศไม่มีมลภาวะ
อารมณ์ - พยายามอย่าสร้างอารมณ์ลบ หรืออย่าคิดฟุ้งซ่าน
การพักผ่อน - พยายามนอนหลับพักผ่อนให้ได้ หรือหาตัวช่วย เช่นดนตรีที่ช่วยบำบัด ลองเปิดฟังดูค่ะ
ออกกำลังกาย - ถ้าสามารถเคลื่อนไหวได้ พยายามเคลื่อนไหวให้ร่างกายได้ออกกำลัง ที่เหมาะกับสภาพร่างกาย จะช่วยฟื้นร่างกายได้ดีขึ้น
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้สู้ ร่างกายพร้อมจะสู้อยู่แล้วเป็นธรรมชาติ อยู่ที่ " ใจ" เท่านั้นค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
