7 ข้อที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปให้ได้!
1. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ : แบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่คุณไว้ใจ เพื่อรับการสนับสนุนและทำให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยว.
2. ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งกายและใจ แม้แต่กิจกรรมเล็กๆ ก็ช่วยได้.
3. ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ : พักผ่อนด้วยกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ, ดูหนัง, หรือทำงานฝีมือ.
4. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย : การทำการผ่อนคลายหรือการทำ mindfulness ช่วยลดความเครียด.
5. การค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิตอาจช่วยให้คุณมีแนวทางในการจัดการกับความทุกข์ทั้งในด้านใจและกาย.
6. กำหนดเป้าหมายเล็กๆ : การกำหนดเป้าหมายที่เล็กและทำได้ในระยะสั้นๆ สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ และสร้างสรรค์สิ่งต่างๆได้.
7. รับรู้และยอมรับความเปลี่ยนแปลง : มองหาเวลาที่ยากลำบากเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
