Self-care ให้ได้ผลด้วย DOSE
ปัจจุบันการดูแลตัวเอง ทั้งกายและใจ เป็นสิ่งที่สำคัญในการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวัน
เราพบเจอเรื่องราวมากมายทุกๆวัน ทั้งเรื่องที่ดีรวมถึงเรื่องที่ทำให้ทุกข์ใจ จนเกิดปัญหาทางสุขภาพจิตได้ในที่สุด.
การดูแลตัวเอง ให้ได้ผลดีนั้นควรจะรู้ข้อมูลเกี่ยวกับร่างกายของเรา เพื่อเป็นแนวทางที่ถูกต้องในการเยียวยากายและใจของเรา.
DOSE คืออะไร?
D = Dopamine : การได้กินอาหารจานโปรด , ความรู้สึกยินดี
O = Oxytocin : การใช้เวลากับคนรัก , การแสดงความเป็นมิตร
S = Serotonin : ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ , ออกไปรับแสงแดดเป็นประจำ
E = Endorphins : ขยับร่างกาย , เต้น , ทำสมาธิ , การมีเซ็กส์
(Dopamine และ Endorphins เกิดขึ้น
เพียงชั่วคราว
Oxytocin และ Serotonin มีผลกระทบในเชิงบวกยาวนานกว่า)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
