ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 1
ถามว่า ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 1 ด้วยวิธีการคุมอาหาร จะสามารถลดความอ้วนได้ไหม ตอบเลยว่า “ได้แน่นอน” แต่ต้องมีการเลือกอาหารที่จะกินหน่อยนะ
เราเคยอ้วนสุด ๆ หลังจากคลอดลูกมา น้ำหนักอยู่ที่ 95 กิโลกรัม จาก 65 กิโลกรัม หลังจากผ่าคลอดนั้น เราปล่อยตัวแผละเลย ไม่สนใจเรื่องน้ำหนักส่วนเกินที่คงค้าง
อยู่ในร่าง 90 – 95 กิโลกรัมมาตลอด ทำให้เราชินกับหุ่นของเรา จนเราย้ายจากกรุงเทพ มาทำงานที่จันทบุรี มีอยู่ครั้งหนึ่ง มีผู้ใหญ่คนหนึ่ง พูดถึงเราว่า
“ครูสอนว่ายน้ำ ตัวใหญ่เหมือนหมี เด็ก ๆ อาจจะกลัว ไม่อยากลงเรียนว่ายน้ำ มันก็ช่วยไม่ได้หรอกนะ แก้ปัญหาเฉพาะหน้าไปก่อนละกัน
ช่วยยิ้มแย้มระหว่างสอน ช่วยทำเสียงเล็ก เสียงน้อย เพื่อลดความกลัวของเด็กหน่อย น่าจะดี” เป็นคำพูดที่มัน Bully เราสุด ๆ
ที่ทำงานก่อนหน้านี้ที่เราสอนมา เราหุ่นเท่านี้มาตลอด เด็กรักเรา ผู้ปกครองรักเรา เชื่อไหม หลังจากได้ยินคำพูดนี้ เราเสียใจ
แอบไปร้องไห้ในห้องน้ำเลย หลังจากนั้นเราเริ่มต้นลดน้ำหนักในรูปแบบต่าง ๆ เรียนผิด เรียนถูก เรียนรู้ด้วยการอ่านงานวิจัยของหมอ การฟังจากในยูทูป
การทำงานที่บ้าน ในช่วงโควิดนั้นทำให้เรามีเวลาว่างมาก เรานำข้อมูลทุกอย่างที่เราได้ศึกษามาตลอดหลายปี ยำรวมกัน และเริ่มปฏิบัติทันที
เราออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ และคุมอาหารแบบ IF จนในที่สุด เราน้ำหนักเหลือเพียง 63 กิโลกรัม ในระยะเวลา 1 ปี
แต่หลังจากประเทศไทยเปิดให้ทุกคนทำงานได้ตามปกติ เรากลับมาใช้ชีวิตแบบเดิม ผ่านระยะเวลามา 2 ปี ปัจจุบันเราหนัก 79 เกือบ 80 แล้ว
ปี 2567 เราตั้งเป้าหมายไว้ว่า จะลดน้ำหนักลงมาให้เหลือ 70 กิโลกรัม ในระยะเวลา 1 ปี ดังนั้น วันที่ 2 มกราคม นี้ เราเริ่มเลย Day 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
