ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 2
ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 2 เริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยวิธีคาร์ดิโอ หรือ Cardio Exercise นั่นเอง สืบเนื่องจากสัปดาห์ที่ 1
เราได้ทำการคุมอาหารด้วยวิธี IF และเริ่มลดของหวาน เพื่อค่อย ๆ ปรับสภาพร่างกายให้คุ้นชิน และเตรียมตัวรับการกระแทกจากการออกกำลังกาย
เมื่อ 2 ปี ที่แล้ว เวลามันประจวบเหมาะกับการได้ทำงานแบบ Work from Home เราจึงมีเวลาเต็มที่ให้กับการออกกำลังกาย
ตอนนี้พูดง่าย ๆ เป็นพวก Exercise lover เข้าเส้นเลย ต้องมีเวลาอย่างต่ำ 1 ชั่วโมงให้กับการออกกำลังกาย 1 วัน ถ้าวันไหนฟิตจัด ๆ 2 ชั่วโมงเลย
แต่อย่างว่า เราไม่มีวินัยในการกินเอง น้ำหนักขึ้นมา 16 – 17 กิโลกรัม จากเอว 30 นิ้ว ปัจจุบัน 36 นิ้ว เสื้อผ้าใ่ไม่ได้ ต้องมากอบกู้ร่างกายตัวเองใหม่อีกครั้ง
ปัญหาคือ กินตามใจปากนี่แหละ สุขภาพเลยแย่ เริ่มออกกำลังกาย สุขภาพจะได้ดีขึ้น ไม่ไหวเหนื่อยง่าย หายใจไม่ทัน ปวดหัวบ่อย ต้องสู้
ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 2
เมื่อสัปดาห์ที่ 1 เราเริ่มต้นปูพื้นฐานการขับไล่ไขมันด้วยการคุมอาหารแบบ IF ในส่วนของสัปดาห์ที่ 2 จะมีการออกกำลังกายเบา ๆ ร่วมด้วย
คาร์ดิโอ การออกกำลังกายเพื่อร่างกายและหัวใจที่แข็งแรง เสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอด ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ทำให้ไขมันเราถูกเผาผลาญ
มาเลือกวิธีคาร์ดิโอแบบที่คุณชอบได้เลย ส่วนใหญ่มี 2 ชนิด คือ แบบแรงกระแทกต่ำ หรือที่เราเรียกกันว่า Lower Impact Cardio Exercise
และแบบแรงกระแทกสูง หรือที่เราเรียกว่า Higher Impact Cardio Exercise โดยการออกกำลังกายแบบ Cardio Exercise มีให้เลือกมากมาย
ฝากเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะทุกคน (อ่านต่อได้เลย)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
